نصائح هامة لمن يعانون من الإمساك

بسم
الله الرحمن الرحيم

الإمساك

الإمساك مثل الإسهال ليس مرضا في حد ذاته وإنما
عرَضا لعدة مشاكل صحية، وهو حالة شائعة تصيب كثيرا من الناس، ومسببه الرئيسي رداءة
النظام الغذائي أو الكسل في عملية الهضم أو توتر العضلات، كما يمكن أن ينتج عن
توتر عصبي يثبط عمل الأمعاء.

ونقدم لكم نصائح هامة لمن يعانون من الإمساك:

1. يجب أن
يمارس هؤلاء أي نوع من أنواع الرياضة البدنية
التي من شأنها تنشيط الكبد وزيادة إفراز الصفراء.
2. كما يجب أن يتناول هؤلاء
الأشخاص شربة الخضار والخبز الأسمر والخضروات الناضجة بعد غسلها جيدا، أما الفواكه
فيجب أن يكثروا من تناول التين والبرقوق والتفاح والموز.
3. كما يجب عليهم أن يشربوا كميات وافرة من
الماء، كما يفيد تناول كوب من الماء الدافئ أو البارد
قبل طعام الفطور بنصف ساعة صباحا وأخرى قبل النوم.
4. ويجب أن يمتنع المصابون بالإمساك عن تناول
الفطائر والبيض المسلوق والشاي.

*

الأعشاب المستخدمة في علاج الإمساك

تمر هندي ـ تين ـ خس ـ خوخ ـ زيتون ـ هندباء
بري ـ سنا مكي ـ عرقسوس ـ عنب ـ حنظل ـ شمر ـ تفاح ـ موز -عنب-