سبع طرق جديدة لفقدان الوزن سريعا
+9
sherine
imen23
mirali
رومانسيه مش موجوده
سارة س
عبير
bebo
مٍريم
Miss صمت الوداع
13 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
سبع طرق جديدة لفقدان الوزن سريعا
لجسم الرشيق هاجس الكثير من النساء
ولتحقيقه تجربين العديد من الأنظمة الغذائية وتعرضين نفسك للمخاطر،
من أجل حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد، في حين يسرد لك خبراء التغذية طرقا جديدة وفعالة لفقدان الشحوم سريعا.
لذلك نقدم لك آخر ما توصلت إليه الدراسات في عالم الرشاقة،
لكيفية خسارة الوزن الزائد من خلال سبع طرق أساسية.
الشاي الأخضر مع الأطعمة الحارة:
أثبتت الدراسات العلمية أن تناول الشاي الأخضر مع الأطعمة الحارة التي تحتوي على الفلفل الأسود، يساعد على امتصاص المواد المضادة للأكسدة، مما يعمل على حرق الدهون من الجسم بفعالية، كما أن الجسم يمتص المواد المغذية من الشاي الأخضر بكفاءة أكبر بـ 130 % عما قبل.
استخدام حاويات أطعمة ملونة:
من أغرب النصائح التي يسديها لك خبراء التغذية، هي تخزين الأطعمة في حاويات من اللون الأحمر والأخضر، وذلك بأن تضعي الخضراوات و الفواكه والأطعمة ذات البذور في الحاوية الخضراء، بينما تضعي الأطعمة التي تحتوي علي سعرات حرارية عالية في الحاوية ذات اللون الأحمر.
حيث يقول الخبراء إن تخزين الأطعمة في حاويات حمراء، يقلل من استخدامك من المخزون بنسبة 40 %، حيث يرتبط اللون الأحمر بكلمة "خطر أو ممنوع"، وبالتالي وضع الأطعمة عالية السعرات بحاويات حمراء يجعلك تحذرين التمادي في تناولها.
يومان حمية غذائية فقط:
لأسباب غامضة وغير معروفة، فإن اتباع حمية غذائية لمدة يومين فقط تحدث معجزة في وزنك، حيث أثبتت آخر الدراسات أن الأشخاص لو استطاعوا الامتناع عن تناول الكربوهيدرات لمدة يومين فقط، مع المواظبة على اتباع حمية غذائية، سيخسرون الوزن بشكل أسرع.
لذلك جربي تلك الحيلة، مع مراعاة تناول الوجبات العادية بعد انتهاء اليومين.
رياضة المشي لمحاربة شراهة الطعام:
الأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن بشدة عادة ما يعانون من شراهة كبيرة لتناول الطعام، ولمحاربة الشراهة القوية نحو الوجبات غير الصحية، كل ما عليك فعله هو المشي يوميا لمدة 15 دقيقة تقريبا، حتى لو كان ذلك أثناء ذهابك لشراء مستلزمات المنزل من أطعمة و خلافه.
كما ينصح الخبراء بتحريك اليدين أثناء المشي، مما يحفز الجسم على حرق الدهون بشكل أسرع.
خدعة تناسق الألوان!:
وفقا للدراسات التي أجريت حول كيفية خسارة الوزن الزائد بدون خروج العرق أي دون بذل مجهود مضاعف، فإن تقديم الأطعمة تبعا لتناسق لونها مع لون الطبق المستخدم، يساعدك على استهلاك كمية أقل من الطعام وبالتالي لا تكسبين وزنا زائدا.
فعلى سبيل المثال، يمكنك تقديم السبانخ في طبق أبيض والمكرونة بمعجون الصلصة في طبق أزرق و هكذا.
أسوأ الأوقات لتناول الوجبات الخفيفة:
تقول الأبحاث إن الأشخاص الذين يتناولون الحلوى أو الوجبات الخفيفة غير الصحية في منتصف النهار، يكونون أقل استجابة لحرق الدهون، لذلك تخلصي من تلك العادة، واستمتعي بوجبة الغداء مباشرة دون أن تشعري بالذنب من إكساب جسمك سعرات حرارية أنت في غني عنها.
حجم الأطباق شرط أساسي:
قد تبدو لك نقطة "حجم الأطباق" غير هامة مطلقا، ولكن اعلمي أنها شرط محوري يساعدك على خسارة الوزن بشكل أفضل، حيث ينصح الخبراء بتناول الأطعمة الصحية في أطباق أكبر حجما من نظائرها، والعكس صحيح.
فعلى سبيل المثال: تناولي اللحوم من سمك ودجاج ولحم أحمر في طبق متوسط الحجم، في حين تناولي الأطعمة الجانبية في أطباق لا تتعدي حجمها راحة اليد، ولا تضغطي علي نفسك لتناول كل ما في الطبق، اسمعي جسمك ماذا يقول لك؟ واستجيبي له.
وحتى تتجنبي ترك بعض الطعام في الأطباق لشعورك بالشبع، احرصي دوما على وضع كميات صغيرة، مع وضع المزيد عند الحاجة.
تقبلــو طرحي
Miss صمت الوداع- بنت الدار
- عدد الرسائل : 841
النقاط : 1135
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 17/10/2011
رد: سبع طرق جديدة لفقدان الوزن سريعا
طــرح مفيــــد ورائـــع
مٍريم- بنت الدار
- عدد الرسائل : 315
النقاط : 341
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 26/12/2011
العمر : 36
المكان : Tet-morocco
رد: سبع طرق جديدة لفقدان الوزن سريعا
نصائح رائعة
ارجو ان يستفيد منها كل الغزلان الموجودين في المنتدى
bebo- عضوة نشيطة
- عدد الرسائل : 265
النقاط : 285
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 31/03/2012
المكان : thoughts
شكرا
والله كلامك ذهب بس انا ايضا عندي زيادة لكن المشكلة ماعندي ارادة في شغلات اسويها والباقي لااستطيع
سارة س- عضوة جديدة
- عدد الرسائل : 9
النقاط : 9
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 16/06/2012
المكان : العراق
رومانسيه مش موجوده- عضوة مميزة
- عدد الرسائل : 1132
النقاط : 1232
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 09/02/2012
المكان : مصر
mirali- عضوة مميزة
- عدد الرسائل : 1680
النقاط : 1728
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 26/01/2013
المكان : ...
رد: سبع طرق جديدة لفقدان الوزن سريعا
الله يخليك شكرا
imen23- عضوة جديدة
- عدد الرسائل : 2
النقاط : 4
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 26/08/2013
المكان : algerié
رد: سبع طرق جديدة لفقدان الوزن سريعا
شكرا على النصائح
sherine- عضوة مميزة
- عدد الرسائل : 2868
النقاط : 2905
السمعة : 6
تاريخ التسجيل : 28/09/2011
العمر : 48
المكان : maroc
رد: سبع طرق جديدة لفقدان الوزن سريعا
شكرا عمشاركة هالموضوع الحلو معنا
Nana86- عضوة جديدة
- عدد الرسائل : 32
النقاط : 34
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 24/04/2013
العمر : 37
المكان : morocco
رد: سبع طرق جديدة لفقدان الوزن سريعا
موضوع جميل شكرا على النصائح بموت فا الرشاقة لكن كسولة في التطبيق بتيجي لحالها كل مرة شكل
Layal love- عضوة جديدة
- عدد الرسائل : 64
النقاط : 71
السمعة : 3
تاريخ التسجيل : 23/10/2014
المكان : Algerie
رد: سبع طرق جديدة لفقدان الوزن سريعا
انا تقريبا بقول لنفسي حبدا الرجيم من بكرا .. ومش ببدا .. زي بظبط لما بقول لنفسي حنام بدري واصحي اذاكر .. ومبصحااش
Mr.MeKo- عضوة جديدة
- عدد الرسائل : 33
النقاط : 33
السمعة : 10
تاريخ التسجيل : 04/02/2015
العمر : 28
المكان : Egy
رد: سبع طرق جديدة لفقدان الوزن سريعا
والله هو الموضوع مفيد جدا بس اللي يعمل بيه بقي
Mrs.Meko- عضوة جديدة
- عدد الرسائل : 42
النقاط : 42
السمعة : 10
تاريخ التسجيل : 05/02/2015
العمر : 27
المكان : Egy
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى