سؤال محير

اذهب الى الأسفل

سؤال محير

مُساهمة من طرف sahoralavly في الإثنين فبراير 04 2013, 10:41


كيف نعالج تقلب المزاج اليومي لنا
avatar
sahoralavly
بنت الدار
بنت الدار

عدد الرسائل : 414
النقاط : 450
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 02/02/2013
المكان : علي الشاطئ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: سؤال محير

مُساهمة من طرف V Butterfly في الإثنين فبراير 04 2013, 11:01

sahoralavly كتب:

كيف نعالج تقلب المزاج اليومي لنا
قد يساعدك هذا المقال المدرج هنا
http://www.ibtesama.com/vb/showthread-t_173282.html

تحياتي لكِ
avatar
V Butterfly
المديرة
المديرة

عدد الرسائل : 5475
النقاط : 5545
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 02/10/2012
المكان : Everywhere

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: سؤال محير

مُساهمة من طرف sahoralavly في الإثنين فبراير 04 2013, 11:50

ميرسي الك فيفو لكي كل التحية والتقدير
avatar
sahoralavly
بنت الدار
بنت الدار

عدد الرسائل : 414
النقاط : 450
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 02/02/2013
المكان : علي الشاطئ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: سؤال محير

مُساهمة من طرف black.iris في الإثنين فبراير 04 2013, 11:52

ليش هو مرض scratch

انا بعجبني cheers
avatar
black.iris
عضوة مميزة
عضوة مميزة

عدد الرسائل : 2036
النقاط : 2170
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 23/12/2012
العمر : 25
المكان : jorden

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: سؤال محير

مُساهمة من طرف sherine في السبت فبراير 09 2013, 19:36

sahoralavly كتب:

كيف نعالج تقلب المزاج اليومي لنا



بتغير مكان وممارسة رياضة و دهاب الى طبيعة و خروج مع ا صدقاءالى مقهى سنيما .....
avatar
sherine
عضوة مميزة
عضوة مميزة

عدد الرسائل : 2868
النقاط : 2905
السمعة : 6
تاريخ التسجيل : 28/09/2011
العمر : 43
المكان : maroc

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: سؤال محير

مُساهمة من طرف sahoralavly في السبت فبراير 09 2013, 20:48


ميرسي علي مرورك شيري
avatar
sahoralavly
بنت الدار
بنت الدار

عدد الرسائل : 414
النقاط : 450
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 02/02/2013
المكان : علي الشاطئ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: سؤال محير

مُساهمة من طرف mounita في الأحد أبريل 28 2013, 07:13

كيف تتحكمون في ‬تقلبات المزاج؟
هل استيقظت اليوم وشعرت بانك في ‬مزاج متعكر أو العكس شعرت بانك سعيد جدا دون سبب واضح؟ كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة عندما نتعرض لمواقف مجهدة او سعيدة خلال الأيام السابقة ‬،
‬وبالرغم من اننا قد ننسى هذه المواقف إلا إن دماغنا ‬يعيد هذه الصور في ‬اذهاننا فتبقى اللحظات السعيدة أو الحزينة أو الغامضة مخزونة في ‬اللاوعي ‬وتظهر فجأة عندما تصبح الظروف مناسبة لها.
ولكن ‬كيف تسيطر على هذه التقلبات وتجعل ‬التعامل معها أسهل؟‬
لكي ‬تتمكن ‬من السيطرة على هذه التقلبات
وتستطيع التعامل معها بشكل أسهل نقدم لك المقال المترجم عن مجلة »‬بسيكولوجي« ‬في ‬السطور التالية
ليست مشكلتك لوحدك
بارغم من ان التعرض لتقلبات
المزاج متباين بين الأشخاص
وين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي
‬وشائع جدا .‬لذا لا تشعر ‬بالاحراج من مشاعرك!‬
امسك ‬نفسك وعد ‬للرقم 10
أو اعمل ‬شيئا ‬يحفز على الاستقرار لعدة ثوان،
‬خصوصا اذا كان مزاجك حادا او متوترا. ‬حاول ‬النظر الى الموقف من وجهة نظر محايدة.‬
تكلم ‬مع اشخاص مؤتمنين
فالأصدقاء ‬يمكن ان ‬يساعدوا بعضهم البعض على ادراك انهم ليسوا لوحدهم .‬
التحدث مع الاباء أمر مهم ‬يمكن ان ‬يشارك الاباء بتجاربهم الخاصة مع تأرجح المزاج السيء.‬
بالاضافة لذلك قد ‬يساعدك الحديث عن مشاعرك بدلا من التصرف بطيش أو اغلاق الباب بعنف . ‬
إن كبت المشاعر ‬يمكن ان ‬يجعل المزاج السيء أسوأ.‬
التمارين
تساهم التمارين المنتظمة في ‬انتاج المزيد من بيتا- ‬اندروفين الذي ‬يسيطر على الإجهاد ويحسن المزاج. ‬اذهب ‬للركض،
‬أو لعب التنس‬، ‬او حتى التجول في ‬الأسواق للترفيه عن نفسك.‬

احصل ‬على نوم كافي

بالرغم من أننا احيانا لا نجد الوقت الكافي ‬للنوم، ‬الا ان الحصول على فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات وبالتالي ‬تقليل التوتر والاجهاد.‬

كن ‬خلاق

اشترك ‬في ‬مشاريع مرتبطة بهوايتك، ‬مثل الرسم او العزف او اي مواضيع تهمك .
‬ابحث ‬عن مراكز أو جمعيات تشجع هذه المواهب واشترك ‬معهم في ‬المشاريع التي ‬يقومون بها. ‬
إن شعورك بانك جزء من كيان ناجح وفعال في ‬المجتمع سيساعدك على تفريغ ‬طاقتك والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ
‬وعدم القدرة على التأثير على الاخرين بشكل ايجابي.‬

البكاء
لا تخجل ‬من البكاء، ‬في ‬الحقيقة ‬، ‬يعتبر البكاء العامل الأول في ‬التخلص من الاجهاد والمشاعر السلبية.
‬على اية حال ‬، ‬اذا وجدت بانك حزين، ‬او متوتر‬، ‬أو تشعر بالملل‬، ‬أو ذا مزاج متقلب،
‬حاول ‬البحث عن السبب أو الأسباب ولا تخجل ‬من التعبير عن مشاعرك عبر البكاء فهو سلوك طبيعي ‬يساعد في ‬التخفيف من التوتر والقلق وتفريغ ‬المشاعر المكبوتة داخلك.‬
avatar
mounita
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة

عدد الرسائل : 128
النقاط : 170
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 24/04/2013
العمر : 33
المكان : titouan

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: سؤال محير

مُساهمة من طرف زائر في الإثنين أبريل 29 2013, 11:41

في البدايـــة يجـــب ان نـــعرف هـــل نحن نتـــكلم عـــن : انواع من انواع الاكتئاب - اضطراب ثنائي القطب - ام عن تقـــلب المزاج العـــادي الطبيـــعي ثـــم يجـــب عليـــنا القرأة اكثـــر عن الموضوع .. ولــكن اعتـــقد لا يـــوجد حـــل فعلاً لـــ تقلب المزاج ..

اعـــانكِ الله .

زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى