10 أطعمة تجلب السعادة وتقاوم الاكتئاب
+7
رودي رودي
mirali
narjess dz
V Butterfly
julianag
Just a Dream
dodo18
11 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
10 أطعمة تجلب السعادة وتقاوم الاكتئاب
يوضح دكتور جمال شعبان أستاذ القلب بالمعهد القومى للقلب، أن هناك 10 أطعمة نجلب السعادة وتقاوم الاكتئاب منها:
- الشوكولاتة: وتحتوى اعلى مادة الكافيين التى تعتبر منشطا فعالا للجهاز العصبى وعاملا مهما يخلصه من التعب والإجهاد، فيتولد على الفور إحساس بالراحة والهدوء والسعادة. كما أنها تحتوى على نسبة من السكر تساعد فى رفع مستويات هرمون السيروتونين المنظم لمزاج الإنسان.
2- الأسماك: وأظهرت أبحاث أن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من البحار يبدون أكثر سعادة من غيرهم، ويعود ذلك ربما لكثرة تناولهم الأسماك المحتوية على أوميجا 3 التى تساعد بدورها على تهدئة الأعصاب.
كما أظهرت أن المعالجة من الكآبة بزيت السمك يمكن أن تكون فعالة بقدر عقار Prozac، وهو أحد الأدوية الشائعة لعلاج أمراض الكآبة.
3 – السبانخ: وتحتوى على حامض الفوليك الذى يؤدى إلى انخفاض الإصابة بالتوتر والقلق.
4- الطماطم: وتحتوى الطماطم على مركب اللايكوبين، الذى يمنحها لونها الأحمر اللامع، ويعد علاجا فعالا فى محاربة الكآبة وتحسين المزاج، كما يمنع تشكيل المركبات الالتهابية فى الدماغ التى ترتبط بالكآبة. وتحتوى الطماطم على محسنات أخرى للمزاج، مثل حامض الفوليك والمغنيسيوم والحديد.
5- البنجر الأحمر: ويعتبر البنجر مصدرا جيدا لفيتامين بـ، الضرورى لعمل الذاكرة، وحس الفكاهة، والقدرة على إيجاد المعلومات بسرعة ومعالجتها. ويحتوى البنجر على مركب betaine أيضا وهو مركب يستعمله الدماغ فى محاربة الكآبة طبيعيا.
6 - الفلفل الحار: ويأتى الطعم اللاذع للفلفل الحار من مادة capsaicin، والتى تساعد فى إذابة الدهون فى الدم، وإنتاج الدماغ مركبات endorphins - التى تعمل على تهدئة الأعصاب.
7 – الثوم: ويحتوى كمية كبيرة من معدن الكروم، الذى يؤثر على هرمون serotonin، المعروفة بأنه المادة الكيميائية "السعيدة".
8 – العسل: وعلى عكس السكريات الضارة عديمة الفائدة، يحتوى العسل على كثير من المواد المحسنة للمزاج كفيتامينات بـ، وحامض الفوليك، والحديد، والمنجنيز و181 مركبا حيويا مختلفا، مثل quercetin.
9 – الكرز: ويطلق عليه الأطباء فى الغرب الأسبرين الطبيعي؛ حيث يمنح من يتناوله شعوراً عارماً بالسعادة.
10 – الموز: ويحتوى على مركب كيميائى طبيعى يمنح الثقة بالنفس.
dodo18- عضوة مميزة
- عدد الرسائل : 2107
النقاط : 2224
السمعة : 3
تاريخ التسجيل : 20/03/2013
المكان : My world
رد: 10 أطعمة تجلب السعادة وتقاوم الاكتئاب
شكرااااااا الموضوع جميل جدا
Just a Dream- بنت الدار
- عدد الرسائل : 333
النقاط : 347
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 13/05/2013
العمر : 30
المكان : egypt
julianag- عضوة جديدة
- عدد الرسائل : 98
النقاط : 100
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 14/05/2013
المكان : الأردن
رد: 10 أطعمة تجلب السعادة وتقاوم الاكتئاب
شكــراً لـــكِ للمــعلومـــات .. واريد ان اوضح امراً ما * ان للاكتئــاب انواع تختلف عن بعضها البعض فأحيـــانــا لا يكفـــينا هذه الاطعـــمه فقــط
زائر- زائر
رد: 10 أطعمة تجلب السعادة وتقاوم الاكتئاب
كله يمكن تجاوزه حتى أشعر بالسعادة ,,, لكن الأسماك ؟؟
.
.
مجرد ذكرها يشعرني بالاكتئاب
.
شكراً على المعلومات
.
.
مجرد ذكرها يشعرني بالاكتئاب
.
شكراً على المعلومات
V Butterfly- المديرة
- عدد الرسائل : 5475
النقاط : 5545
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 02/10/2012
المكان : Everywhere
رد: 10 أطعمة تجلب السعادة وتقاوم الاكتئاب
V Butterfly كتب:كله يمكن تجاوزه حتى أشعر بالسعادة ,,, لكن الأسماك ؟؟
.
.
مجرد ذكرها يشعرني بالاكتئاب
.
شكراً على المعلومات
كل انواع اللحوم ما بحبها الا لحم الانسان
dodo18- عضوة مميزة
- عدد الرسائل : 2107
النقاط : 2224
السمعة : 3
تاريخ التسجيل : 20/03/2013
المكان : My world
V Butterfly- المديرة
- عدد الرسائل : 5475
النقاط : 5545
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 02/10/2012
المكان : Everywhere
رد: 10 أطعمة تجلب السعادة وتقاوم الاكتئاب
V Butterfly كتب:كله يمكن تجاوزه حتى أشعر بالسعادة ,,, لكن الأسماك ؟؟
.
.
مجرد ذكرها يشعرني بالاكتئاب
.
شكراً على المعلومات
زائر- زائر
رد: 10 أطعمة تجلب السعادة وتقاوم الاكتئاب
مشكوره ع المعلومات
برايي احسن علاج لlمقاومة لاكتئاب السفر والطبيعه ....
لانو في تاس لما تجيها حالة اكتئاب تتسد نفسها ع الاكل ....
: )
برايي احسن علاج لlمقاومة لاكتئاب السفر والطبيعه ....
لانو في تاس لما تجيها حالة اكتئاب تتسد نفسها ع الاكل ....
: )
narjess dz- بنت الدار
- عدد الرسائل : 389
النقاط : 402
السمعة : 3
تاريخ التسجيل : 25/05/2013
المكان : Algerie _ BBA
رد: 10 أطعمة تجلب السعادة وتقاوم الاكتئاب
ميرسي ع ل معلومات , الله يبعد عنا الاكتاب
mirali- عضوة مميزة
- عدد الرسائل : 1680
النقاط : 1728
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 26/01/2013
المكان : ...
رد: 10 أطعمة تجلب السعادة وتقاوم الاكتئاب
ميرسي ع ل معلومات , الله يبعد عنا الاكتاب
mirali- عضوة مميزة
- عدد الرسائل : 1680
النقاط : 1728
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 26/01/2013
المكان : ...
رد: 10 أطعمة تجلب السعادة وتقاوم الاكتئاب
شكرا على المعلومات المفيده
بس ليه تيجيبي السبانخ في الموضوع
بس ليه تيجيبي السبانخ في الموضوع
رودي رودي- بنت الدار
- عدد الرسائل : 518
النقاط : 564
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 09/06/2013
المكان : {ارض الأسوود}{مصر}
رد: 10 أطعمة تجلب السعادة وتقاوم الاكتئاب
₪ ▌▒▌♥▪→→ ŋ!ċé يعطيكـ الف عافيه ع الطرح المفيد ←←▪♥▌▒▌₪
غرامها غير- بنت الدار
- عدد الرسائل : 338
النقاط : 448
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 29/05/2013
العمر : 46
المكان : السعودية
رد: 10 أطعمة تجلب السعادة وتقاوم الاكتئاب
شكرا على الموضوع
sherine- عضوة مميزة
- عدد الرسائل : 2868
النقاط : 2905
السمعة : 6
تاريخ التسجيل : 28/09/2011
العمر : 48
المكان : maroc
رد: 10 أطعمة تجلب السعادة وتقاوم الاكتئاب
سرني مروركم العطر
dodo18- عضوة مميزة
- عدد الرسائل : 2107
النقاط : 2224
السمعة : 3
تاريخ التسجيل : 20/03/2013
المكان : My world
رد: 10 أطعمة تجلب السعادة وتقاوم الاكتئاب
بالنسبة لي,الطعام كله يقاوم الاكتئاب و يشعر بالسعادة
Mysterious- بنت الدار
- عدد الرسائل : 306
النقاط : 356
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 21/03/2013
العمر : 29
المكان : Agadir
رد: 10 أطعمة تجلب السعادة وتقاوم الاكتئاب
.......
عدل سابقا من قبل alone4ever في الجمعة مارس 28 2014, 06:49 عدل 1 مرات
زائر- زائر
رد: 10 أطعمة تجلب السعادة وتقاوم الاكتئاب
فعلا الشكولاتة
اكتر شىء بتجيب السعادة بالنسبالى
معلومات مفيدة سلم ايديكى
Ńãdã Āĥmệđ- بنت الدار
- عدد الرسائل : 430
النقاط : 450
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 16/08/2013
المكان : Somewhere
رد: 10 أطعمة تجلب السعادة وتقاوم الاكتئاب
رودي رودي كتب:شكرا على المعلومات المفيدهبس ليه تيجيبي السبانخ في الموضوع
هههههههههههههههههه
معاكى حق
Ńãdã Āĥmệđ- بنت الدار
- عدد الرسائل : 430
النقاط : 450
السمعة : 0
تاريخ التسجيل : 16/08/2013
المكان : Somewhere
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى