Zumba Fitness لجسم صحي ورشاقة دائمة .. أنا مجرباااااااااااااااااااهاااااااااا

مرحبا عزيزاتي .. أنا مجربة هذه الرياضة ومستمرة عليها وفعلا أنقصت وزني 14 كيلو جرام خلال ثلاثة أشهر بالإضافة إلى أنها شدت جسمي ولم أعد أشتكي من مشاكل وآلام العظام التي كنت أعاني منها بسبب كثرة الجلوس على المكتب لساعات طويلة .. لا تأخذ من وقتي سوى 30 إلى 45 دقيقة كل ثاني يوم وأمارسها في المنزل

And it is a real fun

أشعر دائما بسعادة وانتعاش عند وبعد ممارستها

Zumba Fitness لجسم صحي ورشاقة دائمة .. أنا مجرباااااااااااااااااااهاااااااااا Z

لم تعد ممارسة الرياضة تأخذ الشكل التقليدي القديم الذي تستصعبه معظم النساء وينفرن منه، فقد أدخلت العديد من التقنيات الجديدة في ممارسة التمارين الرياضية، وتم دمجها مع عدة رقصات عالمية؛ لتظهر وتنتشر في عالمنا العربي مؤخراً رقصة الزومبا، التي لاقت استحساناً وإقبالاً كبيراً؛ لأنها أثبتت جدارة في إمكانية حرق قدر أكبر من الدهون والسعرات الحرارية من خلال ممارستها، إضافة لوجود الحيوية والمرح فيها.

برنامج لياقة بدنية كولومبي، ابتكره بيتو بيريز في التسعينات، ويعتمد على دمج مجموعة من أنواع الرقص اللاتيني، مثل: «السامبا، سالسا، ريجاتون، كومبيا، ميرينجي، بيلي دانس»، مع التمارين الرياضية، والزومبا من أسرع أنواع التمارين الرياضية انتشاراً في العالم، حيث يتلقى حوالي 14 مليون شخص دروساً أسبوعية بها في 14 ألف مكان، في أكثر من 150 دولة، وقد ابتدأت عام 1990، وهي عبارة عن مجموعة من الرقصات، لكل رقصة تصميم معين على إيقاع الألحان اللاتينية، وبإمكان الزومبا حرق ما بين 500 و800 سعر حراري في الساعة، بالإضافة إلى أنها تقضي على الاكتئاب.

«تعتمد الزومبا على التسخين الخفيف؛ من خلال موسيقى هادئة نوعاً ما، تبدأ بالتصاعد تدريجياً مع زيادة سرعة الحركات وحماسة المتدربات».

- الزومبا فعالة جداً في إنقاص الوزن ومحاربة السمنة؛ وذلك لقدرتها على حرق كمية كبيرة منالسعرات الحرارية.

- تعمل الزومبا على تحسين المزاج، وتصفية الذهن، وتخفض الإجهاد، وتزيد من الثقة في النفس، فالأبحاث أكدت أنه بعد ممارسة أي رياضة، والزومبا خصوصاً، يكون مستوى هرمون الأندروفين عالياً، وهذا الهرمون هو المسؤول عن إحساسك بالسعادة، لذلك نجد أن الأطباء النفسيين ينصحون مرضى الاكتئاب بحضور حصص الرقص؛ وذلك لرفع نسبة هرمون الأندروفين بالدم طبيعياً من دون تناول الأدوية.

- رقصة الزومبا مفيدة لشد عضلات كل أجزاء الجسم؛ فهي تشد عضلات البطن المرتخية والأرداف والأذرع، كما أنها تقوي عضلات الحوض، وتقلل من آلام الظهر، وتقوي الرئتين، وتعطي لياقة حقيقية، وتزيد من مرونة الجسم.

- تعمل على تحسين ملامح الوجه وزيادة نضارته؛ لأنها تعمل على تحسين سير الدورة الدموية في الجسم.

- تعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

- تعمل على تفتيح لون البشرة، حيث تزيد من نسبة الأكسجين في الجسم.

- التوفيق بين التفكير بالعقل وربط الحركات بالجسم في الوقت نفسه، فالزومبا تساعد العقل والجسم على العمل متزامنين مع بعضهما بعضاً.

(منقول)

[size=32]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته[/size]
حاولت كثير اضع موضوعي هنا لكن للاسف الموقع متوقف مش عارف ليه لكن يمكنني هنا ان اتكلم بجد ولعل احد يتواصل معي وهحاول اضيف نفس الرد في اكثر من موضوع لعل احد يتواصل معي ونفتح مجالاً للحديث
من نحن صفاتي وصفتها
اولا انا شاب عندي 26 سنه وهيا مثليه عندها 16 سنه
مبدئيا انسان صادق في كلامي ومبادئ وواضح وصريح وصاحب عاطفه كبيره ودائما اميل للعاطفه اكثر من الجانب الجسدي طويل ابيض اعشق الاحساس بدرجه غريبه جدا معا العلم لست مثلي وربنا يعلم وطبيعي في حياتي لكن قلبي ملئ بالاحساس والمشاعر
هيا علي الرغم من صغر سنها ال 16 عام الي انها صاحب فكر كبير جدااا فكرها ناضج وجسدها جميل من يرها يحس انها في اولي كليه وليست علي وشك دخول المرحلة الثانويه ومن يري تفكيرها يعطيها انها خلصت جامعه
[size=32] بدايه تعارفنا[/size]
هيا كلمتني علي النت علي موقع الفيس بدايه حديثننا اني عجبني فيها انها شخصيه هادئه جعلني ارسل ليها ادد وبالفعل قبلت الصداقه وتم الحديث في امور كثيره وبدءت ارتاح ليها كثيرا وهيا كذلك وبدئنا نحكي لبعض مشاكلنا ورات صورتي وصورة ولدتي وكان الصدق عنوان لنا في كل الامور والوضوح الكامل بصراحه جعلتني احد يفهم مشاعرها وهيا تفهم وتقدر وتحكي
[size=32]نقطة البدايه[/size]
في احد المرات ونحن نتحدث معا بعض كنت تعبان نفسيا لاني قد وقعت في الخطئيه ولكني وقعت فيها بحثاً عن الحنان او احد يفهمني وقلت لها اني علي الرغم من اني قمت بعلاقه غير اني لم استمتع لاني لا اريد علاقة انا اريد روحاً تضمني هنا بدات تصارحني وقالت لي انها عجبني في اني صريح ومشاعري كبيره وهذا ما جعلها تحافظ علي الصداقه واعترفت لي بمثليتها
[size=32] حياتنا تاخذ منعطف اخر واعرض عليها فكرة الزواج [/size]
عندما اعترف كل منا للاخر عن ماضيه بدئنا نتحدث في كل الامور وانا الان الحمد لله ربنا كرمني ومخلص شقتي واشتريت وتعبت كثير لحد ما وقفت علي قدمي لاني بادئ حيتي من تحت الصفر نعم انا بسبب ظروف خاصه اجلت الدراسه 3 سنين في الكليه ولسه مخلص الكليه 2014 لكن الحمد لله قدمت درسات عليا ونفسي بجد اكون استاذ جامعي المهم انا قلت ليها علي ما اخلص الجيش تكون هيا في تانيه ثانوي لو دلخت الجيش عسكري هخلص وهتكون في ثانيه ثانوي ممكن اخطبها وعلي ما تخل الكليه اكون استقريت في شغل كويس ومش اكون تعبان من الحياة الماديه لاني باختصار الحمد لله وقفت علي رجلي فاي فلوس هجبها هتتعان يمكن شغل سنه بس يخليني انهي تشطيبات شقتي والعفش والمهر وكل تكاليف الفرح فيعتبر انا جاهز لكن كل اما بتاخر بحوش فلوس وده في صالحنا احنا الاثنين هيا قبلت الكلام ومتفهمين جدا واقنعتها فعلا
[size=32]المشكلة اين ؟؟[/size]
اني من اول ما عرض عليها الارتباط والزواج واننا نكون لبعض خصوصا ان ضميري بدء يعذبني مما فعلته من ماضي واخاف الله وطلبت منها ان تتغير وكلمتها اني لا اريد منها غير روح المثليه وان تكون لي فقط روح المثليه منها وانا ساقدر هذه المشاعر واحافظ عليها خصوصا انها نفس مشاعري واحساسي لكن عليها ان تقطع علاقتها بالمثليات وان لا تتحدث معا بنت من صديقتها [size=32]هيا بدات تتجاوب معي لكنها تعذبني[/size]
يعني انا بتكلم معاها بصدق وبطيبه وبتصل بيها يومياً وبشحن ليها وبرن كثير علشان ترد عليا وببعت في رسايل كثير وهيا بترد بالعافيه وبحاول اطمنها واقول ليها اعتبريني ابوكي واخوكي وروحك وحياتك وانك مسئوله مني بحاول املاء حياتها في كل شي بحاول اكون معاها بمشاعر المثليه لاني فعلا دي مشاعري وهيا مقدره ده في المقابل هيا ترد وتقول ليا انها مش حاسه بمشاعر نحيتي في الموبيل وفي الحقيقه لكنها بتحب فيا صدقي وطيبتي وبتتحاول تتاقلم معايا لكن للاسف تتمني ان تسمع هذا الكلام من بنت علي الرغم اني اكون رومانسي معاها واوقات كثير بتجرح مشاعري بالكلام وببكي ليها واقفل الموبيل وارجع اتصل بيها وهيا في بداية الامر في بداية المكالمة اجد نبره صوتها حاد جدا ورد فعلها قاسي جدا علي الرغم انها عارفه اني مش بضيق حد يكلمني بالاسلوب ده نهائي سعات بحس انها بتذلني وكلامها كثير قاسي ويحمل مصطلحات انا بجد بضايق منها تقولي تفكيرك شمال ومسكة الكلمه دي جامد ((كلمة شمال وتقولي لاشعب كله بيقولها) المهم انا بحاول اجي علي نفسي واستحمل المكالمه في البدايه وببدء احسسها بالامان وافكرها بحبي ليها وانها معايا في امان ومش هتخلي عنها الي ان تهدا وبلاقي منها انسانه تانيه خالص وكلامي هادي لكن لو المكلمه قطعت ورجعت اتصلت قالئيها تقول ليا ايوه يا ابني عاوز ايه وبتتكلم بلهجة قويه جدا وبترجع تعتذر وتقولي اسفه انا مش قادره مش قادره اتكلم غير ما بنت
[size=32]بالمناسبه[/size]
هيا مثاليه جدا لانها ليست تحب الجسد او تتكلم في الجسد وبتزهق جدا لانها بتلاقي ان معظم اللي بتكلمهم اما يكون هدفهم الجسد او شباب عملين بنات ويمكن هيا نفسها استغربت مني وافعالي وردودي معاها وبتقولي اول مره اشوف شاب كده وبعدين هيا اما بتكون خارجه من البيت ورايحة اي مشورا بتكون خايفه من نظرة الشباب ومش بتحب تخرج نهائي وبتخاف اوووي من نظرة الرجال ليها بحاول اقرب منها وباجي علي نفسي كثير لكن بجد انا فعلا تعبت معدش قادر اسلوبها معايا حياتها لغبطتني وبقيت اخاف اتصل بيها وصارحتها بكده بجد بقيت اخاف اكلمها انها تجرحني بكلمها لاني كلمها اصبح فيه قوه
وعلي فكرة اسلوبها معايا بقي قوي جدا اول ما عرض عليها فكره الجواز قبل كده كانت بتكلمني عادي وبتسمع مني وده اللي عجبني فيها اول ما صرحتها بالماضي بتاعي واني مش عاوز ارتبط غير بانسانه احسسها عالي جدا علشان تفهمني هيا بدات تتغير خالص وبقي كلامها جامد جدا بطريقة فظيعه واما كلمتني عن فرق السن انه 9 سنين وشهور قلتها اني هستنها علي الرغم من اني جاهز بس هستنها كلها سنتين وتدخل 2 ثانوي وممكن اتقدم وكده كده انا هخلص ورق جيشي وهسافر , الجيش كمان شهر وهخلص وهسافر علي طول يعني مش هيكون عندي وقت ومش فاضي نهائي وده بيثبت ليكي حسن نيتي ومستعد اكلم ممتك وتكلمي ممتي وانا الحمد لله بيتنا ديمقراطي ومستواه العلمي كويس وكل شخص ليه حرية الاختيار لانه هو المسئول عن حياته اما عن ممتك هتوافق ومش هتبص لفرق لاسن خصوصا انك متمسكهب يا واني شاب كويس واسرتي كويسه وجاهز وهستناكي كمان ..... انا والله مش عارف اعمل ايه ومش عارف اللي فيه انا ايه علي الغرم ان ولدتي قالت ليا يا ابني نخطب ليك انسانه كويسه في ثالثه طب علي ما تخلص الطب او في اوله كليه علي ما تخلص جيشيك وتستقر تنزل تتجوز وتاخد زوجتك معاك ... لكن بصراحه انا رافض لاني عاوز معامله خاصه ومش بميل للجانب الجسدي غير نادر جدا وحاولت اعمل علاقه معا شاب لقيت اشنئزاز رهيب وعملت علاقه معا بنت ملقتيش اي حاجه انا محتاج حنان روح بس مش اكثر محتاج انسانه تتكلم معايا من قلبها واحسسها وكنت مرتاح معاها جدا انا مش عارف هيا ليه اتغيرت كده وعلي فكره هيا بتتجاهلني تماما اما بتكون بتكلم واحده صحبتها وبلاقيها متغيره مليون درجه وبصارحها وهيا بتعترف بده فعلا انما اما تكون مالهاش صديقه بلاقيها بتيجي تتكلم معايا وبتكون كويسه جدا ومشاعرها جميله ولول عارفه واحده صحبتها وكلمتني بلاقيها صعبه اوووي في بدايه الامر اناما اما بتكلم معها وباجي علي نفسي شويا واستحمل بلاقيها بتتغير خالص انا بجد تعبت فعلا فعلا فعلا فعلا ومش عارف انه في ايه بالظبط وهل انا صح ولا غلط وليه هيا بتعملني كده وعلي فكره هيا مثليه ومش متغايره او سحاقيه هيا مثليه بمعين الكلمه وهيا نفسها بتستغرب وبتقولي انا بظلمك معايا وعارفه اني ظلماك بس هيا مش قادره وانا مش قادر اعمل ايه قولم رائيكم بكل احترام
وعلي فكره انا دخلت لعي ماوقع كثير واستشارات طبيه كثيره عن حالتي وحالتها وجد فعلا
اكثر من طبيب قالم ليا ا نده مش مرض نفسي نهائي بالنسبه ليا وليها
بس بالنسبه ليا مشكلتي سهل تنحل انك تلاقي انسانه باوصاف معينه
اما بالنسبه ليها فالغرب حاول يلاقي حل وفشل ومن هنا بدء الغرب يعترف بحقوق المثلية

واكتشفت من كلامه اني هتعب كثير جدا معاها وهيا كمان لان الامر مش سهل بس لازم يكون هناك دافع واراده وقال يا دووافع دينيه واجتماعيه ممكن تساعدنا علشان كده بستحملها لكن اوقات كثير بتعب وبزهق وبمل وبخاف احكي معاها وبيكون نفسي انها تسمعني وتتكلم معايا ومش بلاقي كده.

a7la tareqa l2nqas elwazzn heia el ra2ss w na6 el 7bll

Zumba Fitness لجسم صحي ورشاقة دائمة .. أنا مجرباااااااااااااااااااهاااااااااا

Zumba Fitness لجسم صحي ورشاقة دائمة .. أنا مجرباااااااااااااااااااهاااااااااا

رد: Zumba Fitness لجسم صحي ورشاقة دائمة .. أنا مجرباااااااااااااااااااهاااااااااا

رد: Zumba Fitness لجسم صحي ورشاقة دائمة .. أنا مجرباااااااااااااااااااهاااااااااا